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中國時報【倪浩倫╱台北報導】

24小時健身房愈趨流行,讓部分夜間才有時間運動的人,有了揮灑汗水的空間。過去不少人認為「晚上是睡覺時間、不適合運動」,醫師表示,對於原本生理時鐘就顛倒的人來說,只要作息規律,每天仍有睡滿7~8小時,就算是在深夜運動,對身體健康也是利大於弊。

根據衛福部國健署建議的運動指引,一般成人每周應達到150分鐘的中度身體活動、或75分鐘的費身體活動,體能條件好的人可將時間加倍。但隨著社會工作型態改變,很多人因工作所需,夜晚才有時間運動,但有些夜班民眾認為「晚上運動傷身」,所以儘管只有夜間有空,也選擇用上網、吃消夜來取代運動。

台大醫院運動醫學中心主治醫師、台大醫院復健部專任主治醫師林昀毅表示,美國《睡眠研究期刊》的一篇研究,打破過去普遍認定的「運動後影響睡眠」觀念,認為只要是作息正常、身體健康的一般人,運動後2小時再入睡,不僅對身體無負擔、還有助於促進身心健康。

他補充,像是傍晚6時工作到凌晨2時的夜班族,只要白天固定睡滿8小時,也可稱為「作息正常」,下班只要精神好,「與其大吃宵夜,不如前去運動。」

長庚醫院復健科主治醫師陳仲堯指出,不建議一般白天工作者在夜間運動,因為易造成睡眠不足、影響身體,但對於生理時鐘本來就顛倒的人,則沒有影響。

台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,有三高疾病的民眾,若想藉由在半夜運動來改善病況,務必要注意睡眠是否充足,否則反而容易造成血糖、血壓失控。

林昀毅補充,體溫的高低和人體延展性、代謝、體能成正比,其中「延展性愈好、愈不容易受傷」,但因為體溫在凌晨時段是處於最低溫點,夜間運動的民眾,應做好更充足的暖身,甚至在運動前沖個熱水澡來拉高體溫,均有助於避免運動傷害。

(中央社記者劉麗榮台北10日電)一年一度的國慶大典今天上午在細雨中登場,由國軍聯合樂儀隊展開序幕表演,455位隊員演奏「戍衛先鋒」、「再出發」、「彩虹」等5首與棒球相關樂曲,隊形變換流暢俐落。

歡慶中華民國建國105年,國防部配合國慶籌備委員會規劃,由「國軍聯合樂(儀)隊」及「陸軍專科學校戰鼓(旗)隊」擔任「序幕表演」。

陸海空軍儀隊表演整齊劃一,演奏「戍衛先鋒」、「再出發」、「彩虹」、「亮島之歌」、「英勇勳章」等5首與棒球相關樂曲,並設計出不同以往的隊型與槍法動作,傳達國軍與運動員那種努力不懈、為國爭光、為人民奉獻的無私精神。

接續由陸軍專科學校戰鼓旗隊以百人戰鼓配合戰旗舞動,表演「普天同慶」、「我武維揚」、「雷霆萬鈞」等3首曲目,氣超值推薦勢磅礡的鼓聲展現不畏艱難、同舟共濟的信念,同時以沉穩明快的節奏變換,代表青春活耀的生命力,展現保家衛國的情懷。

國軍樂儀隊共有455名隊員演出,陸軍專科學校戰鼓(旗)隊有123位學生擔綱演出。1051010

下面附上一則新聞讓大家了解時事

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工商時報【楊智強】

源星生醫與財團法人醫藥工業技術發展中心、台北醫學大學附設醫院以心臟頻譜血壓計用於診斷心房顫動(AF)之臨床功效共同發展合作,在數筆臨床中有了重大的突破,同時此項突破也在2016年的台北國際發明暨技術交易展上榮獲一金二銀一銅及俄羅斯阿基米德創新獎的重大貢獻獎肯定。

由該項臨床統計結果計算出靈敏度(Sensitivity)為100%,特異度(Specificity)為96.88%,此結果表示,經由具有心臟頻譜功能之裝置偵測AF病患及非AF測試者之血壓及心搏率分析,可以精準地判斷及確認AF病癥。

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OSTAR心臟頻譜血壓計可偵測心臟雜訊及心房顫動,達到預警心肌梗塞及中風。源星生醫董事長張國源博士表示,OSTAR立業的最終目標是為了研發提前預警心肌梗塞及中風的儀器,進而達成照顧自己及身邊的親友。

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